Anche tu certamente, come me, ti sarai trovato almeno una volta in una situzione identica o almeno simile a quella che andrò a descrivere. Hai tra breve un colloquio di lavoro e ti senti per questo molto nervoso e agitato, provi a fare profondi respiri per cercare di rilassarti ma non ottieni risultati. Sai che sarebbe opportuno non farti prendere dal panico e per dare una buona impressione dovresti sentirti sicuro di te in modo da rispondere in maniera pacata e tranquilla alle domande che ti faranno.
Nei colloqui conta più come si dice qualcosa che il contenuto stesso dell’informazione che si vuole trasmettere. Ma come raggiungere in maniera veloce e rapida uno stato d’animo sereno? Pensi fra te e te che sarebbe bello poter pigiare un pulsante e trovarti d’incanto nello stato d’animo auspicato. Sono solo fantasie?
Invece no, è possibile con la tecnica che mi affretto a spiegarti creare un pulsante che una volta pigiato ti fa accendere istantantanemente ad uno stato piacevole e rilassato.Ti parlerò ora di un eccezionale sistema per sfruttare a tuo vantaggio tutto il potenziale che hai nella testa.
E’ possibile modificare il nostro stato emotivo per mezzo delle cosiddette ANCORE. Tecnicamente, un’ancora è una NEUROASSOCIAZIONE, ovvero un collegamento nervoso tra un determinato stimolo esterno ed un evento emozionalmente significativo, ovvero un evento che provoca in noi determinate sensazioni, piacevoli o meno che siano.
Se la cosa ti sembra complicata, pensa ad alcune di queste situazioni. È pieno inverno e stai mettendo ordine fra i prodotti del bagno. Ti capita fra le mani un olio solare, lo apri e ne annusi il contenuto e, all’improvviso, torna alla mente una spiaggia lontana centinaia di chilometri.
Oppure, torni in una città in cui sei stato con i tuoi genitori quando eri piccolo e, all’’improvviso, nel vedere un certo monumento, riprovi sensazioni piacevoli che sono collegate ai tuoi ricordi. Lo stesso può succedere assaggiando un piatto che ti cucinava magari tua nonna quando eri bambino, o ascoltando una canzone che colleghi al tuo primo grande amore.
Vale lo stesso anche per emozioni spiacevoli: se la canzone che stai ascoltando in radio ti ricorda il giorno in cui l’amore della tua vita ti ha lasciato, è probabile che il tuo stato cambi e diventi malinconico. Oppure, se da piccoli ti avessero costretto con la forza a mangiare un certo cibo (ad esempio il merluzzo, come è successo a me), potresti trovarti, da adulto, con una avversione incredibile per quel tipo di piatto, avversione così forte da provocare l’urto del vomito alla sola vista del cibo incriminato. Ebbene, tutte queste situazioni sono, per l’appunto, neuro associazioni.
Una delle meravigliose strategie codificate dalla PNL consiste nel creare deliberatamente neuro associazioni, va da sé positive e potenzianti, da utilizzare nel momento del bisogno, magari quando sei triste o nervoso o preoccupato.
Ti insegnerò un sistema per auto installarti una o più neuro associazioni efficaci, che puoi utilizzare al momento del bisogno. Segui le istruzioni che seguono con la massima scrupolosità, per trarre i migliori benefici da questa eccezionale tecnica.
Creazione e installazione di un’ ancora
1. Scegli un gesto univoco e che non fai di solito (per esempio, toccarsi le mani in un determinato modo, toccarsi il naso o premere il lobo di un orecchio, stringersi due dita) l’ unica cosa importante è che si tratti di un gesto assolutamente nuovo, per te: tale gesto sarà il tuo “pulsante di accensione dell’ancora. Una volta effettuata l’installazione, compiendo tale gesto, ovvero “schiacciando il pulsante di accensione”, accedi istantaneamente ad uno stato piacevole e rilassato.
2. Una volta che hai scelto il tuo gesto, per prima cosa richiama alla mente un evento particolarmente piacevole della tua esistenza (se non ne hai nemmeno uno, pensa a come ti sentiresti se avresti una esperienza del genere e passa tranquillamente al punto seguente: l’esercizio funziona comunque). Immagina una situazione meravigliosa, vivila nella tua mente con calma, fino a sperimentare una piacevole sensazione. Ora, amplifica il doppio, il triplo questa sensazione: aumenta la luminosità, aumenta la vivacità dei colori, avvicina l’immagine, e così via. Quando la sensazione piacevole è più intensa, “metti l’ancora!”, ovvero metti in atto il gesto che hai precedentemente scelto.
3. Il tuo compito, a questo punto, è quello di prestare attenzione ai momenti in cui sei sereno o particolarmente felice o tranquillo. Può trattarsi di una cena con gli amici, di un film che ti fa ridere o emozionare, di un tramonto che ti dona senso di pace, dello sguardo del tuo partner o di tuo figlio, o di qualsiasi altra cosa che generi dentro di te, anche solo per un attimo, una sensazione comunque piacevole. Ogni volta che, nel corso della giornata o della settimana ti capita di sperimentare tale sensazione piacevole, devi effettuare il gesto di ancoraggio. È sufficiente eseguire il gesto anche solo per un paio di secondi. Il gesto deve essere sempre lo stesso, a prescindere dal tipo di sensazione positiva che stai sperimentando.
4. Dopo un numero sufficiente di volte, il tuo cervello collegherà automaticamente lo stimolo esterno (il pulsante di accensione!) alla sensazione o insieme di sensazioni piacevoli, cosicché ti sarà sufficiente utilizzare questo gesto in qualsiasi momento desideri, per star bene, per essere più rilassati e tranquilli, per ottenere uno stato che ti permetta di gestire al meglio le tue emozioni. Proprio come faceva il celeberrimo Pavlov con i suoi cani che, abituati ad associare ad un particolare suono l’arrivo del cibo, dopo un numero sufficiente di volte iniziavano a salivare abbondantemente nel momento in cui percepivano il suono, anche se il cibo non arrivava: si trattava (e si tratterà per voi, relativamente alla vostra neuro associazione) di un riflesso condizionato. È automatico, non ci puoi far nulla.
Le ancore funzionano per tutti, senza esclusione di alcuno, ed in qualsiasi contesto. Come tutte le altre tecniche di PNL, anche l’ancoraggio non richiede titolo di studio, esperienze particolari, QI elevati e così via. Amo particolarmente queste tecniche proprio per tale motivo: chiunque può metterle in pratica e goderne i benefici, a partire da questo preciso istante, senza nemmeno sapere cos’è, la PNL!
Il vantaggio principale dell’esercizio precedente è che ti devi sforzare per gli aspetti positivi della tua vita, anche i più piccoli e, quando li trovi, ti devi letteralmente sforzare per assaporarli e prestar loro tutta l’attenzione necessaria. Con questo esercizio, in pratica, ti costringo a intraprendere la strada del pensiero positivo e dell’ottimismo, senza dirti di farlo. Non solo: se la tua attenzione è attivata per la ricerca di particolari sensazioni, ti capiterà quel che succede quando si chiede di tenere a mente tutti gli oggetto di un particolar colore: vedrai solo quelli.
Attivando la tua attenzione su eventi piacevoli, il tuo cervello sarà orientato a cercare e vedere solo o soprattutto quelli. Quindi, tale lavoro ti porterà un duplice beneficio:
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Programmare il cervello perché noti soprattutto cose piacevoli;
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Creare una neuro associazione positiva, da utilizzare nel momento del bisogno. Dopo aver effettuato l’ancoraggio (ripeto: durante un evento emozionalmente piacevole, compiere il gesto che hai scelto) almeno una decina di volte, la neuro associazione sarà sufficientemente forte per poterne apprezzare gli effetti.
Metti subito alla prova ciò che hai fatto: aspetta di essere un po’ nervoso o teso ed esegui il gesto di ancoraggio: verifica i risultati e nota come nel compiere quel particolare movimento il tuo stato migliorerà, permettendoti di affrontare qualsiasi situazione. Se le sensazioni richiamate dal tuo pulsante di accensione fossero deboli o meno intense di quel che desideri, significa semplicemente che il tuo cervello necessita di ulteriori sinapsi nervose. Nessun problema: persisti e ripeti l’esercizio ancora quattro o cinque volte.
Ancora una volta, ecco le straordinarie facoltà del nostro cervello, a tua disposizione, con l’augurio che ne faccia davvero buon uso. Ricordati, per finire, che la strada che ti ho proposto per lavorare su te stesso richiede tempo, perseveranza e dedizione: se, dopo il secondo gesto che metti in atto avrai la presunzione di essere perfettamente ancorato, è probabile che resterai deluso.
Grazie! Hai condiviso davvero un ottimo articolo..
@Giuseppe:
Grazie a te per il feedback positivo.
Tony