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 L’uomo per tutta la sua storia evolutiva ha sofferto molto lottando per la sopravvivenza per la stragrande maggioranza del tempo: fame, guerre, epidemie. L’uomo è riuscito sempre a sopravvivere anche nelle situazioni più avverse, soprattutto grazie ad individui che, proprio nelle situazioni più critiche, si sono rivelati particolarmente “resistenti”.
Ci sono state sempre persone che muoiono altre che sopravvivono e altre ancora, poche, che vivono al massimo delle loro potenzialità. Si è sempre lasciato credere, per “convenienza”, che la differenza fra gli uni e gli altri fosse nella fortuna o nella sfortuna, la realtà è ben diversa: la fortuna non c’entra affatto…è una questione di Energia Vitale. L’Energia Vitale è l’attitudine ad affrontare i cambiamenti, chi è felice ne ha molta, chi è triste ne ha il minimo indispensabile per sopravvivere.
Se fosse possibile valutare L’Energia vitale dell’essere umano in tutta la sua storia evolutiva, scopriremmo che l’uomo non ha mai avuto così poca energia vitale quanto oggi: mai l’uomo è stato in precedenza così infelice e debole di salute. Perchè l’uomo è oggi così infelice? Semplicemente perché in tutta la storia dell’umanità, l’uomo non ha mai vissuto in modo così contrario alla natura come oggi.
Solo quando si è capaci di vivere in piena salute perchè si è rispettato il proprio corpo allora diventa più facile e naturale riuscire a vivere esperienze di gioia e grazia assoluta. Quello che ognuno è dipende solo da lui da come ha saputo sfruttare le infinite possibilità che la vita offre. Ognuno ha il corpo che si merita, il corpo che ognuno ha è semplicemente l’effetto delle sue scelte.
Prosegui la lettura di 18 consigli pratici per migliorare la tua Energia Vitale
 Modificare lo stato d’animo dipende da noi, non dobbiamo attendere che siano gli eventi esterni a modificarlo.Vediamo ora come sia possibile migliorare lo stato d’animo. Queste sono le attività consigliate:
1) Fai movimento: è meglio non trascurare il fisico
Per migliorare lo stato di umore l’attività fisica ha un ruolo determinante. Molti studi pubblicati hanno dimostarto questa correlazione. Si è dimostrato come siano sufficienti dieci minuti di camminata rapida al giorno per modificare l’umore per circa due ore. La marcia veloce, definita Power walk, si attua facendo passi lunghi e muovendo le braccia con ampi movimenti. E’ un pò come fare fondo con gli sci. Fare un’attività fisica costante riduce fino al 30% il rischio di sviluppare depressione. Si ritiene che le attività aerobiche quali la corsa, ginnastica aerobica, bicicletta e nuoto, riducano l’ansia, mentre attività più di potenza, destrezza e velocità come il body building e la danza aiutino a combattere la noia e la depressione. Se sei una persona che va sempre di corsa o di fretta, è consigliabile un’attività come la bicicletta. Chi tende ad abbattersi e a sentirsi depresso potrebbe utilizzare il body building. Puoi anche prendere in considerazione un’attività mista, attività di resistenza e body building.
2) Sorridi
L’umore è influenzato dalle espressioni del viso. Faccio spesso fare il seguente esercizio:” Mettiti comodo su una poltrona,distendi il viso e chiudi gli occhi. Ora prova a sorridere, prova a pensare a qualcosa di disturbante. Ma continua a mantenere il sorriso. Ora non sorridere più e corruga la fronte. Pensa a qualcosa di disturbante. Ora sorridi e vedi se riesci a mantenere il pensiero disturbante”. Se pensi a qualcosa di disturbante per molti minuti diventa impossibile sorridere. Ma se arriva il pensiero negativo e si inizia a sorridere, il pensiero si neutralizza. Con il viso non si manifestano solo le emozioni, le si possono influenzare. Se si sorride si attiva la biochimica dell’allegria. Saper sorridere riduce gli ormoni dello stress come il cortisolo e facilita la stimolazione delle endorfine naturali.
3) Ascolta musica
Ascoltare musica attiva la produzione di noradrenalina, un ormone che migliora il buonumore. Perchè la musica ti possa essere di aiuto, deve essere allegra e divertente. La musica modifica l’umore rapidamente come l’attività fisica.
Prosegui la lettura di Depresso? 8 infallibili modi per riacquistare il buonumore
Le persone di successo hanno abitudini di successo, mentre le persone mediocri, non le hanno. La buona notizia riguardo le nuove abitudini è che queste si acquisiscono con la pratica e la ripetizione.
Puoi apprendere qualsiasi abitudine che consideri necessaria o auspicabile. Ricorrendo alla forza di volontà e alla disciplina, puoi plasmare la tua personalità e il tuo carattere in qualsiasi modo vuoi. Puoi scrivere il copione della tua vita, e se il copione attuale non ti piace, non devi fare altro che stracciarlo e riscriverlo.
Un esempio di come l’acquisizione di buone abitudini può creare una vita di successo è la storia di Benjamin Franklin.
Benjamin Franklin è stato uno scienziato e politico statunitense. Fu un genio poliedrico; svolse attività di giornalista, pubblicista, autore, filantropo, abolizionista, diplomatico, inventore, politico e fu tra i protagonisti della Rivoluzione americana. Era, inoltre, appassionato di meteorologia e anatomia. Il suo volto è raffigurato sui 100 dollari americani.
Prosegui la lettura di Come creare delle abitudini di successo con il metodo di Benjamin Franklin
 A tutti noi è capitato di sentirci in certi momenti fuori fase e di vivere momenti di dubbio. Maxell Malts, chirurgo plastico e fondatore della psicocibernetica la scienza per governare, tramite il cervello e il sistema nervoso, l’attività psichica e gli schemi di comportamento, ha scritto:”Almeno il 95% della gente nel mondo si sente inferiore”.
Tanti di noi provano sensi di inferiorità riguardo alla propria vita, al proprio aspetto, alle proprie capacità e abilità perchè perdono troppo tempo a pargonarsi agli eroi e alle eroine del mondo finto della televisione.
Ogni ragazzina pensa di dover essere bellissima, o altrimenti non sarà accettabile ai propri compagni di classe.Ogni adolescente pensa di dover essere una combinazione di Brad Pritt e Orlando Bloom. Ogni padre pensa di dover essere un uomo di grande successo nella sua attività prima di essere accettabile come padre.
Il nostro problema è che commettiamo l’errore di paragonarci ad altre persone. Tu sei tu e non devi dimostrarti all’altezza di nessun altro. Non sei inferiore o superiore a nessun essere umano. Ognuno di noi è stato creato con un tocco di unicità e di originalità.
Prosegui la lettura di Anche tu hai il tuo X factor
 Lo stress è uno dei nostri più grandi problemi – lavori febbrili e snervanti, una vita familiare caotica, conti da pagare, pessime abitudini come quella del mangiare male, bere e fumare possono condurre ad enormi livelli di stress.
Se credi che la tua vita sia piena di stress, come lo era la mia una volta, ci sono alcuni semplici strategie che puoi adottare per riportare la tua vita a livelli più agevoli da gestire.
Probabilmente la tua vita non sarà mai completamente immune dallo stress – e non credo nemmeno che sia una cosa desiderabile, perché lo stress è quel qualcosa che ci stimola e ci aiuta a crescere. Ad un livello ragionevole però. Perché quando lo stress arriva a livelli troppo alti, favorisce solo infelicità e un pessimo stato di salute.
Non è passato molto tempo da quando lavoravo ore ed ore, avevo una occupazione stressante che mi lasciava davvero poco tempo per la mia famiglia, fumavo, mangiavo cibi decisamente poco sani e non facevo affatto movimento. Avevo un sacco di debiti e troppi conti da pagare. Ero infelice e stressato tutti i giorni. Prosegui la lettura di 10 Semplici Modi Per Vivere Una Vita Meno Stressante
 Quando è stata l’ultima volta che hai detto ai tuoi familiari o ai tuoi amici intimi che vuoi loro bene? Qualunque sia la tua risposta, fallo oggi. So che per molti, esprimere questo tipo di sentimento non è facile. Anche per me è così, ma ho cercato di superare la difficoltà di esprimere questo bellissimo sentimento. Ma anche se per te è troppo difficile, ti consiglio innanzitutto di cercare di uscire insieme ai tuoi familiari o agli amici più cari. Parla con loro. Ascoltali. Capiscili.
Spendendo un pochino del tuo tempo con le persone a te più care mostri che hai per loro interesse e sono per te importanti perchè tra tante infinite cose che avresti da fare hai trovato anche del tempo per loro. E sarà il massimo se andrai oltre e comincerai davvero a comunicare con loro con delle profonde conversazioni. Molte volte, sono le nostre azioni, non tanto le nostre parole, che esprimono quello che il cuore prova. Prosegui la lettura di La felicità è anche dedicarti alle persone che Ami
 E’ importante istruirci ed espandere la nostra conoscenza per tutta la durata della vita a vantaggio nostro e di chi ci sta accanto. Investi in te stesso e impegnati ad esprimere tutte le potenzialità della tua mente, del corpo e del carattere, leggi con regolarità. Leggere mezz’ora al giorno ti sarà di grande giovamento.
Ma, ti avverto… non si dovrà trattare di letture caotiche o indiscriminate. Seleziona con cura i temi e le parole che introdurrai nella tua mente in modo che ti facciano crescere, che migliorino il tuo essere e la qualità della tua vita. Per ricavare il meglio da un libro, non devi solo leggerlo ma studiarlo. Analizzalo come faresti con dei contratti. Esaminalo, lavora con esso, fallo diventare parte di te. Mezz’ora al giorno cambierà la tua vita nel più piacevole e sorprendente dei modi, perchè da subito abbraccerai con lo sguardo le inesauribili riserve del sapere che sono a tua disposizione purchè tu voglia attingervi.
Ogni risposta ai tuoi problemi è già scritta in un libro. Se aspiri a diventare migliore come amico, padre, professionista, esistono dei libri che ti guideranno diritto al tuo obiettivo. Tutti i problemi che ciascuno di noi ha affrontato o affronterà nella sua vita,sono già stati affrontati da altri prima di lui. Per questo nei libri si trovano tutte le risposte e le soluzioni che ci servono. Basta leggere i libri giusti e far tesoro dell’esperienza altrui. Prosegui la lettura di Un libro può cambiarti la vita
 Sono una persona piuttosto positiva e considero questo fatto una delle chiavi che mi hanno permesso di conseguire diversi obiettivi negli ultimi anni.
Senza un atteggiamento mentale positivo, non avrei potuto raggiungere una buona forma fisica, non avrei potuto smettere di fumare, realizzare questo blog, estinguere i miei debiti, dimagrire, scrivere tanti articoli e cambiare lavoro.
Il pensiero positivo, banale come appare, ha cambiato la mia vita e potrebbe cambiare anche la tua.
Non ho intenzione di convincerti di ciò, ma se sei interessato, qui di seguito c’è una guida condensata per diventare più ottimista: Prosegui la lettura di Guida rapida per diventare una persona positiva
 Che cosa puoi fare subito per cambiare il tuo stato d’animo e quindi il modo in cui ti senti ed agisci? Inspira profondamente dal naso ed espira con forza dalla bocca. Stampati un bel sorriso sulla faccia e sorridi ai tuoi familiari. Se vuoi veramente cambiare la tua vita, impegnati per i prossimi sette giorni a sorridere da un orecchio all’ altro per un minuto cinque volte al giorno guardandoti allo specchio.
Ti potrà sembrare incredibilmente stupido ma ricordati che con questa azione fisica metti costantemente in funzione questa parte del tuo cervello e creerai una via neurologica verso il piacere che diventerà per te abituale. Perciò fallo e buon divertimento.
Che gran cosa è una risata! Se vuoi davvero migliorare la tua vita impara a ridere. La ricerca ha recentemente dimostrato che l’individuo sano è solitamente un individuo allegro. Oltre ai cinque minuti di sorriso al giorno di cui abbiamo parlato prima, fatti anche tre belle risate al giorno senza motivo, per sette giorni. Prosegui la lettura di Vuoi migliorare il tuo stato d’animo in un istante? Ecco un semplice metodo
 Il successo esterno è conseguenza del successo che otteniamo dentro di noi. Se vogliamo davvero migliorare il nostro mondo esterno cioè la nostra salute, le nostre relazioni, le nostre finanze, prima di tutto, dobbiamo intervenire sul nostro mondo interiore. Il modo migliore, più efficace per farlo è quello di cercare sempre di migliorare se stessi.
Che cosa significa migliorare il mondo interiore ?
Quando dico che devi migliorare il tuo mondo interiore, alludo semplicemente alla necessità di migliorare te stesso, di espandere la tua mente. Se ti dedicherai ad arricchire di disciplina, energia, forza ed ottimismo il tuo carattere, riuscirai a realizzare anche i desideri che riguardano il mondo esteriore. Sforzati di dominare la tua mente in modo che essa si curi del tuo corpo e alimenti la tua anima e troverai una fonte inesauribile di di vigore e ricchezza.
Come rendere pratico questo consiglio ?
Ti suggerisco 7 abitudini molto efficaci. Se le eseguirai ogni giorno con convinzione e fiducia nel volgere di un mese otterrai risultati tangibili. Se perseverai assimilandoli nella routine quotidiana, ti regaleranno salute,energia, felicità e serenità. Prosegui la lettura di Le 7 abitudini che possono trasformare la tua vita in un successo
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